Chceš vypadat dobře? Zesil!
Chceš být výkonný? Zesil!
Chceš být zdravý? Zesil!

Síla je základní dovednost, která je pro zdraví, kondici a výdrž nezbytná. Pokud chcete být v jakékoliv dovednosti lepší, měli byste zesílit. Síla sice není vše, ale bez síly je všechno na nic.

Proto jsem vytvořil systém motivující ke zvýšení síly. Systém obsahuje 10 nejzákladnějších cviků z různých druhů síly: absolutní, relativní a komplexní. Každý cvik má 5 stupňů úrovní, ve kterých je cílem dostat se na nejvyšší 5. stupeň. Tato úroveň by měla být pro ambiciózní lidi cílem, jejímž dosažením bude titulován jako Superhrdina.

Zapojením do systému se můžete porovnávat s ostatními, ale hlavně sami se sebou. Tak už na nic nečekej, a zesil taky! Život je příliš krátký na to být slabý.


Trenér Radek Karch

TESTOVANÉ CVIKY A JEJICH ÚROVNĚ:

ABSOLUTNÍ SÍLA

1. 1 Mrtvý tah

1. 2 Mrtvý tah

2. 1 Dřep

2. 2 Dřep

3. 1 Bench

3. 2 Bench

4. 1 Military Press

4. 2 Military Press

RELATIVNÍ SÍLA

5. 1 Přítah

5. 2 Přítah

6. 1 Klik (na jedné ruce)

6. 2 Klik (na jedné ruce)

7. 1 Dřep na jedné noze

7. 2 Dřep na jedné noze

8. 1 Přednos

8. 2 Přednos

KOMPLEXNÍ SÍLA.

9. 1 Turecký vztyk

9. 2 Turecký vztyk

10. 1 Švih (100/5 min.)

10. 2 Švih (100/5 min.)

Sešit na přepočítání vah pro jednotlivce

Stáhněte si sešit na přepočítání vah pro jednotlivce.

© Radek Karch. Všechna práva vyhrazena I Ochrana osobních údajů